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As vitaminas mais saudáveis ​​para o coração | ORDO NEWS

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(ORDO NEWS) – O coração é um dos principais órgãos humanos, então você precisa se preocupar para que o músculo cardíaco receba todos os oligoelementos e as cargas de que necessita. Vale a pena abandonar os maus hábitos e realizar regularmente pelo menos exercícios primitivos. Uma alimentação saudável também é um fator importante.

Três elementos são importantes para o coração: magnésio, cálcio, silício. O magnésio é responsável pelo batimento cardíaco e reduz a tensão nas artérias, permitindo que o sangue flua mais livremente. O magnésio é abundante em espinafre, nozes, arroz integral, pães integrais e peixes.

As contrações musculares são impossíveis sem cálcio. Além disso, este mineral contribui para a coagulação normal do sangue. Nosso corpo é incapaz de produzir cálcio, por isso ele deve ser obtido exclusivamente de alimentos. Caso contrário, o elemento começará a desaparecer dos ossos. Se isso acontecer constantemente, o enfraquecimento dos ossos será inevitável. O cálcio é abundante em vegetais, soja, tofu e nozes.

E o último mineral vital é o silício. Pode diminuir o risco de desenvolver aterosclerose quando a placa se acumula nas artérias, diminuir o risco de desenvolver colesterol e reduzir a rigidez arterial. O silício é encontrado em um grande número de plantas – feijão verde, arroz, pepino, tomate.

Se decidir tomar suplementos dietéticos, primeiro deve consultar o seu médico. O excesso de um ou outro elemento no corpo também não é bom. O corpo certamente reagirá, por exemplo, começarão problemas com o trato gastrointestinal (isto é, na melhor das hipóteses).

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Fonte: https://ordonews.com/the-most-heart-healthy-vitamins/

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